非理性观念的自我修正
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非理性的观念是导致心理困扰的重要原因，需要自我修正以便维护心理健康。 非理性观念主要体现在期望过高、感知歪曲、思维失真、应付非理性这些方面。 观念 不合理之处 认知的原因 （1）做任何事都不能出任何差错，必须做得十全十美 期望太高 苛求完美 →做任何事最好不出任何差错，希望做得十全十美 （2）有时我觉得自己是世界上最不幸的人 感知歪曲 夸大其词 →有时我觉得自己在某个时期、某个方面是个不幸的人 （3）如果没有达到期望的目标，那样就等于白干了 感知歪曲 以点代面 →虽然没有达到期望的目标，但还是有某些价值的 （4）一切现实都是无法避免和改变的 感知歪曲 以偏概全 →有些现实还是可能避免和改变的 （5）情况应该跟我想象或希望的完全一样 更多精彩内容请点击首页www.zhipr.org 肖汉仕谢谢您收藏、宣传中国全民健心网
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