关于健康的标准
作者:admin    发布于:2014-02-22    文字:【】【】【
   
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世界卫生组织关于健康的定义:"健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。

心理健康

一般有三个方面的标志:
第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的。情绪是稳定的,积极情绪多于消级情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二,一个人在自己所处的环境中,有充分的安全感,且能保持正常的人际关系,能受到别的欢迎和信任。
第三,健康的人对未来有明确的生活目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求。

社会适应良好

指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变化,为他人所理解,为大家所接受。

道德健康

最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念,能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为,能为人的幸福作贡献。

世界卫生组织提出:
1.食得快:进食时有很好的胃口,能快速吃完一餐饭而不挑剔食物,这证明内脏功能正常。便得快:一旦有便意时,能很快排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,说明胃肠功能良好。
2.睡得快:上床能很快熟睡,且睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。
3.说得快:语言表达正确,说话流利。表示头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心、肺功能正常。
4.走得快:行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。
5.良好的个性:性格温和,意志坚强,感情丰富,具有坦荡胸怀与达观心境。
6.良好的处世能力:看问题客观现实,具有自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情绪,能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
7.良好的人际关系:待人接物能大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。
适量运动:运动能改变血液中化学成分,有利于防止动脉血管硬化,保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目,如跑步、球类、登山等.。

中医标准

双目有神

神藏于心,外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能,还和五脏六腑有着密切的关联。中医说:“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此,眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。[1]

脸色红润
脏腑功能良好则脸色红润,气血虚亏则面容也显得没有光泽,脸色就是人体五脏气血的外在反映。

声音洪亮

人的声音是从肺里发出来,声音的高低自然决定于肺功能的好坏。

呼吸匀畅

“呼出心与肺,吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切,呼吸要不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。

牙齿坚固

中医认为:“齿为骨之余”,“肾主骨”,牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。

头发润泽

中医认为:“发为血之余”,“肾者,其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。

腰腿灵活

腰为肾之府,肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。

体形适宜

中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。

记忆力好

脑为元神之府,为髓之海,人的记忆全部依赖于大脑的功能,髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础,也是肾精和肾气强盛的表现。

情绪稳定

中医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系,人的精神恬静,自然内外协调,能抑制心理疾病的发生。

世界标准

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工作有效率。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。
(5)具有抗病能力,能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无空洞,无龋齿,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。
然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。

青年人健康要点

(1)吃得正确:在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康。
(2)喝得正确:干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的。
(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟。
(4)适当放松:运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人。
(5)积极自信:要积极自信和富有创造性,要珍惜青春。
(6)知道节制;遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的。
(7)负责的性行为:了解自己的性行为并对此负责。
(8)运动有好处:运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康。
(9)散步:散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适。
(10)吸毒:吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说"不"。

老年人健康要点

(1)吃得合理:少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当:多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒。
(3)吸烟:戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命。
(4)散步:散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣:与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信:爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
(8)性生活:性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处:不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐。[2]

 

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