考试焦虑自测量表
作者:admin    发布于:2016-04-19    文字:【】【】【

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请针对以下情况,对照进行自我检查:

很符合的记3分,

比较符合2分,

比较不符合记1分,

很不符合记0分。

1、在重要的考试前几天,我就坐立不安了
2、临近考试时,我常常泻肚子
3、一想到考试即将来临,身体就会发僵
4、在考试前,我总感到苦恼
5、考试前,我感到烦躁,脾气变坏
6、在紧张的复习期间,我常想:“这次要是没考好怎么办?”
7、越临近考试,注意力越难集中
8、一想到马上要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲
9、在考试前,我总预感到,这次考试将要考坏
10、在考试前,常做关于考试的梦
11、到了考试那天,心理就不安
12、当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来
13、遇到重大的考试,我的脑子就变得比平时迟钝
14、看到考试题目越多、越难,我越感到不安
15、在考试中,我的手会变得冰冷
16、在考试时,我感到十分紧张
17、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格
18、考试时我常会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来
19、考试时,我会连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来
20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试
21、考试中,想上厕所的次数比平时多些
22、考试时,即使不热,我也会浑身出汗
23、考试时,我的手发僵,写字不流畅
24、考试时,我经常会看错题目
25、遇到大的考试时,我的头就会痛起来
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就手足无措,浑身冒汗
27、如果我考得不理想,家长或老师会严厉指责我
28、在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生气
29、在考试后,我多次出现过腹泻
30、我对考试十分厌烦
31、只要考试不记成绩,我就喜欢考试
32、考试不应当像现在这样的紧张状态下进行
33、不进行考试,我能学到更多的知识。
统计所得总分:
   0—24: 镇定
   25-49: 轻度焦虑
   50-74: 中度焦虑
   75-99 :重度焦虑

 

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