冬季如何预防心理亚健康
作者:admin    发布于:2012-12-16    文字:【】【】【
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    “心理亚健康”,是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态,约占总人口的70%。通俗地说,就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是自我感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,容易处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,自觉活得很累,动不动就爱发脾气,睡觉不安稳,记忆力下降,与同事关系差,疑心重,总觉得周围人都在针对自己,还有频繁的变换工作等等,这都是现代人心理亚健康的常见表现。有调查表明,除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。患者多为工作学习生活压力大人士,尽管这些“小恙”似病非病,但心理专家还是提醒心理亚健康患者要善于进行自我心理调节或积极治疗,但却不要盲目依靠药物。

 
  心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题,是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。据了解目前在我国,心理处于亚健康状态的人群高达70%,精神障碍在疾病总负担的排名中已居于首位,而冬季更是抑郁症等心理疾病的高发季。

  “心理亚健康已成为现代许多城市人共有的精神状态,在环境变换时更要引起注意。
  心理亚健康症状 你惹上了吗?

  其实在我们的生活中,“心理亚健康”一直都不只是“病人”的专属状态,许多常人眼中的健康者有一半左右都处于“亚健康状态”,主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚至产生自杀念头等。

  “很多人都有这种亚健康状态,但并不属于疾病范畴。常态下的影响只是造成工作效率下降,生活热情降低,总是愁眉苦脸不愿意出门或与人交流,喜欢上网,希望通过这种非现实的途径找到一种心理安慰,暂时性的逃避现实生活的种种问题等。
     冬季年末 心理亚健康高发季节” 广州白云心理医院精神科住院部主任马宗淑表示,“冬季气温低阳光少,阴冷或多雨天气极易影响人们的情绪,加上年关的压力,不少人在此时很容易出现各种心理问题。”
    ”对于冬季常出现的这种亚健康心理状态,马宗淑建议进行可操作的环境改善来进行调节,比如加强光照,当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
       如何摆脱这种心理亚健康状态?除了即时的心理调适,善于为心理健康投资也很重要。

  放正自我心态。心理亚健康不是“病”,如若置之不理就会很容易发展成为影响身心健康的“杀手”,所以提前预防发现亚健康状态很重要。怎么来预防呢?首要一点就是要保持平和的心态,凡事看得淡一点,少争强好胜,善于调节情绪。

  提高社会适应能力。在这个竞争激烈的社会,我们要善于适应环境,而不是等着环境来适应我们。无论是工作还是感情,都要少些斤斤计较和抱怨,不断地提高自己的社会适应能力和处理问题的能力。

  适当的心理训练。心理训练的目的就是提高自身的心理素质,也即为提高各种心理能力,包括心理承受能力、心理适应能力、心理应变能力等等。你可以通过一些日常的心理准备与训练来达到,比如阅读心理书籍、了解简单的心理健康知识,进行适当的心理素质训练等。

  找心理医生聊聊。聊天是缓解压力、宣泄情绪的有效途径,当然找对人很重要。可能我们常规的方式是找身边贴心的朋友或家人,但专家建议,找心理医生聊聊可能会效果更好,他们能作为一个很好的倾诉人的同时,还能给予你正确的指导和建议,让你少走些弯路。也许在未来,找心理医生聊天将会成为一种生活常态。
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