别拿心直口快当借口:你需要正确处理愤怒
作者:admin    发布于:2018-12-29    文字:【】【】【
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       别拿心直口快当借口:你需要正确处理愤怒
       没有规矩可以说成放荡不羁爱自由来粉饰,乱发脾气可以用心直口快来搪塞做借口。但是这些都只是自欺欺人的自我暗示,你无法否认不加控制的愤怒会在别人的心里留下怨恨,像恶毒的话语一样,积压在心里最后破坏人与人之间的关系。
       柠檬高中有一位舍友,颇有些王熙凤辣妹子的气质,刀子嘴叨叨让别人不舒服。谁要是惹恼了她,不管那个人是谁,都休想逃过她那张刀子嘴。对此,她倒也不避讳,直言自己是个“心直口快的人”,似乎这是个优点。就这样从十几岁到三十几岁为人母,一直“心直口快”着。突然有一天,她找到我。原来她女儿终于在她发挥刀子嘴的威力的时候忍无可忍,大声朝她喊到:“你天天骂我,我真是受不了了。还有爸爸,你也总是拿些小事骂他。我再也不想听你骂人了。”说完以后,母女两人就一直冷战到现在。幸好,她也意识到了自己的问题,来积极地寻找应对之法。
       感情骂着骂着就淡了,更何况还是由于你“邪恶的愤怒”。没错,愤怒也是有分别的。一般来说,愤怒可以分为“有效的愤怒”和“邪恶的愤怒”两种。所谓“有效的愤怒”就是那些确实是因为别人的过错而引起的愤怒。要想知道自己的愤怒是不是有效的,你可以问自己几个问题。第一,你的反应是积极的吗,是否有助于解决问题,并改善彼此的关系。第二,你的愤怒时出于爱吗,你这样做,能否让使你愤怒的人得到好处?如果你的答案都是肯定的,那么就是正面的愤怒。对待这种愤怒,我们也绝对不能掉以轻心。很多时候,我们都以为自己的愤怒时为对方好,却往往用错误的方式以爱之名在对方的心上插刀了。所以,在愤怒的时候依然需要保持冷静,分五步走,让有效的愤怒发挥出正能量。
     (1)明确告诉自己,我生气了。也许你自己都不会发现,当你说出这句话的时候,其实怒气已经减轻了几分。从而更容易让你恢复冷静的状态。
     (2)克制自己,不要在愤怒的情绪中有所行动。只有极少数人懂得如何控制愤怒的情绪,大多数人处理愤怒的方式都会倾向两个极端,一是言语或身体上的肆意发泄,二是回避问题,陷入沉默。这两种倾向都是有害的。所以为了避免走入任何一个极端,在愤怒以后先告知彼此要冷静下来,然后不采取任何行动直到冷静下来思考以后再做回应。
      (3)找出使你愤怒的核心问题。所谓核心问题就是你愤怒的根源,比如看似你是因为别人靠着关系得到你认为本该属于你的职位,但其实客观分析下来,你是因为嫉妒而生气。
      (4)进行选择性分析。你可以把自己想得到的解决方法都写下来,也可以说给自己听。通常情况下,我们有两个选择。一是本着爱的原则,明确地指出那个人的错误,再就是放手,不再计较这件事。根据《圣经》中所说“人有见识,就不轻易发怒,宽恕人的过失,便是自己的荣耀。”,放手是最好的选择。但也有特例,这就需要自己去衡量了,看看哪些是你不能触碰的底线了。可是选择原谅是件不容易的事,虽然人人都知道应该原谅,但不是所有人都知道如何劝诫自己去原谅。所以有兴趣的听众可以关注我们的微信公众号“柠檬心理课堂”,回复关键词“原谅”,学着原谅。
     (5)采取有建设性的行为。如果你选择去跟那人理论,注意要和气些,要听听他怎么解释。千万不要在这时再被自己的心直口快所害,而心平气和其实取决于你的涵养了。如果你无法做到,可以试想一下如果你继续按照之前的性子行事的话,会有怎样的后果。当你记住了严重的后果,理论时就会有所顾忌和理智了。
     “愤怒本身不是邪恶的。”但我们会经常产生扭曲的愤怒。这种愤怒起因于失望、未满足的欲望、受挫的努力、坏情绪或者其他任何与违法道义无关的事情,只是一些生活中的不顺利触痛了我们的敏感之处,或者恰巧发生在我们身心及其疲惫的时候。比如在团队合作中,你求胜心切,却发现队友临时有事不能参加,你因此没了这次参赛机会而生队友的气。
       处理好这种愤怒,更加需要谨慎科学。首先,你需要了解事情的真相,了解它的前因后果。这样你才可   以在接下来的交流过程中做到客观公正,就事论事了。在交流过程中,一定要做到理解:向对方说明那你的问题,仔细听对方说什么,要诚实。最后请求改变,只要你的请求不是很过分,对方通常都会比较积极地配合。
        在一个人愤怒的时候最容易看出他的教养,这不是说一个人对所有人和事都不愤怒,一直心平气和就叫有教养。而是在愤怒的时候依然自律到保持冷静,用正确的方法处理愤怒。记住,心直口快不是你随意伤害别人的借口。


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